碎片化睡眠3个月后，身体可能出现一系列积极变化。睡眠质量得到改善，有助于缓解疲劳和恢复体力。长期坚持有助于提高免疫力，减少感冒等常见疾病的发生。碎片化睡眠对大脑也有积极影响，有助于提高记忆力和注意力，增强思维活跃度。这种睡眠方式还有助于调节情绪，减轻焦虑和压力。需要注意的是，碎片化睡眠并不适合所有人