供暖季老人睡眠质量下降的困扰普遍存在，专家建议老人注意室内空气湿度，避免干燥导致的不适。建议老人保持规律的作息时间，避免过度依赖药物助眠。老人可尝试调整睡眠环境，如使用遮光窗帘、加装噪音隔离设施等，以提高睡眠质量。专家还提醒，老人应避免在睡前过度进食或饮用刺激性饮料，保持心情愉悦和放松，以改善睡眠问